Alcoolisme

Au quotidien

Conseils pour diminuer votre consommation d'alcool

  • Compter et mesurer. Un verre de bière, de vin ou d'alcool fort contient la même quantité d'alcool pur, à savoir environ dix grammes. Vous savez de cette manière combien de verres "standard" vous buvez réellement.
  • Passez un accord avec vous-même. Décidez quels jours de la semaine vous pouvez boire et combien de verres. Notez chaque verre que vous buvez dans un carnet avant de le boire; ainsi vous verrez tout de suite quand il faut arrêter. Prévoyez plusieurs jours sans alcool.
  • Buvez lentement. Prenez de petites gorgées et ne buvez pas plus d'une boisson alcoolisée par heure. Consommez de l'eau, un jus de fruit... entre deux boissons alcoolisées.
  • Ne buvez jamais avec l'estomac vide, mais mangez quelque chose en accompagnement.

Lire l’article suivant

Pour suivre l'actualité médicale, abonnez-vous aux newsletters MediPedia.
Les maladies de A à Z