Insomnie

Au quotidien

Les bonnes habitudes pour le sommeil

Une bonne nuit de sommeil se prépare aussi bien en journée qu'avant de se coucher, principalement en tentant d'évacuer le stress accumulé. Pour cela, il est conseillé de:

  • faire de l'exercice physique en journée;
  • appliquer une méthode de relaxation avant de s'endormir:

se concentrer sur sa respiration: inspirer profondément et expirer lentement par le ventre,penser à détendre chaque muscle du corps, en partant des orteils jusqu'au sommet du crâne, visualiser un lieu paisible et agréable.

Il est possible de combiner ces trois techniques.

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