Insuffisance veineuse

TÉMOIGNAGES

Stéphanie, 54 ans, est traiteur. Un métier qui l'oblige à rester debout une bonne partie de la journée. Heureusement, pour soulager ses jambes lourdes, elle a quelques astuces.

Des jambes légères...

Je souffre d'insuffisance veineuse et travailler dans le secteur de l'Horeca n'arrange pas les choses! J'ai peu de varices, mais par contre, j'ai souvent les jambes lourdes et des crampes nocturnes. Alors, pour les limiter et calmer les douleurs, j'ai toute une série de "trucs".

• Des douches froides: je commence et termine mes journées en aspergeant mes jambes d'eau froide.
• Surélever le bas du lit: j'ai mis un coussin sous mon matelas afin de surélever mes jambes de 10 cm. Cette mesure favorise le retour veineux pendant la nuit. Dans le même ordre d'idée, quand j'ai vraiment mal, je fais des mouvements de pédalo avec mes jambes avant de m'endormir.
• Bouger régulièrement: j'exerce une profession où je suis debout toute la journée. Deux ou trois fois par heure, je veille donc à faire quelques exercices pour activer les muscles de mes mollets. Je vais faire un tour, je me hisse plusieurs fois de suite sur la pointe des pieds et je fais faire des mouvements de rotation à ma cheville.
• J'évite les talons hauts: si je dois vraiment en porter, pour une réception par exemple, j'ai toujours une paire de ballerines dans mon sac.
• Je me masse régulièrement les jambes, des pieds vers les cuisses.
• J'évite au maximum les sources de chaleur: exposition au soleil, épilation à la cire chaude, chauffage par le sol, bains chauds, sauna, couvertures chauffantes.
• Je porte des vêtements souples: j'ai banni de ma garde-robe les chaussettes à élastiques trop serrées, les gaines et les pantalons trop étroits
• Comprimés à base de plantes: je prends tous les jours des comprimés veinotoniques pour soulager les douleurs.

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